Домашний фитнес: как не остановиться на полпути?

Быть в форме — это не абстрактное выражение. Сегодня это формула успеха. Кроме того, сегодня, можно сказать, встречают не только по одежке, но и по тому, как она на вас лежит. Другими словами, человеку, заявляющему о себе как успешном, нужно не только одеваться со вкусом, но и поддерживать тело, храм души, в соответствующей форме. Читает Илона Грошева Скачать в mp3 (3. 3 Mb / 04:34 мин. )

Достичь цели можно разными способами. Даже занимаясь дома. Скептически настроенные к тренировкам в домашних условиях могут возразить и выдать несколько причин, по которым будет «не тот результат» или «не тот эффект». Упорствовать будет как раз та часть скептиков, которая так и не найдет времени, денег и еще чего-то (нужное подчеркнуть), чтобы добраться до ближайшего фитнес-зала, где и предоставят тот самый «результат» и «эффект».

А кто-то все-таки попробует собой заняться самостоятельно. Как им не остановиться? Как удержать правильный настрой и не забыть о благих намерениях? Для правильной формулы поддержания себя комильфо необходимо несколько составляющих: мотив, цель и интерес.

Свои деньги фитнес-клубу вы отдаете не только за возможность арендовать тренажер, а, в первую очередь, за то, что они находят способ вас мотивировать. Хотя при наличии серьезной внутренней мотивации вам совершенно не обязательно пользоваться услугами фитнес-клубов. Поэтому первое, что нужно сделать — определиться с целью. В ваших силах сделать мечту достижимой: если цель глобальна, разделите ее на более мелкие. Важно не переоценить свои силы и не дать себе повода для разочарований.

Чтобы проходить через стены, считали чародеи в одноименном советском фильме, надо «видеть цель, верить в себя и не замечать препятствий». С фитнесом то же самое: вы видите цель — подтянуть мышцы, сделать фигуру стройней. Вы верите в себя. Придется поддерживать эту веру даже в те минуты, когда хочется себя пожалеть. А не замечать препятствий проще, когда процесс вам интересен. Для этого необходимо чередовать упражнения и тренировочные программы.

Первый принцип: лучше, когда разные виды нагрузок дополняют друг друга. То есть, в вашей программе есть место и для кардио, и для силовых нагрузок, и для растяжки. Последнее обязательно: именно растяжка делает суставы гибче. А гибкость, как считал Пилатес, автор популярной в последнее время программы Pilates — это молодость организма. Разнообразие упражнений повышает эффективность тренировок.

Принцип второй: раз в неделю добавляйте в свою программу новое упражнение. Расширяйте свои горизонты, и процесс тренировок станет увлекательнее.

Еще один принцип, о котором не стоит забывать, — комплексность. Даже если вам нужно подкачать пресс, нагрузку следует давать не только на мышцы пресса.

Принцип четвертый — информация. Доступность интернет-ресурсов дает возможность получить разностороннюю информацию о нагрузках и упражнениях. В Интернете вы найдете массу упражнений на силу, выносливость и гибкость с подробным их описанием. Некоторые сайты ведут профессиональные тренеры, у которых можно получить консультацию по тому или иному вопросу.

И пятый принцип, названный нашим преподавателем по праву «отрицай, но предлагай». Необходимо уметь с собой договариваться. К примеру, решили заниматься ежедневно, но не уверены, что получится уделить тренировкам час, договоритесь с собой выполнять упражнения каждый день, но не менее 30 минут. Со временем вы научитесь слышать себя и продолжительность тренировок будет обоснована многими другими индивидуальными факторами. Время, в принципе, перестанет быть мерилом.

Домашний фитнес — это, как минимум, экономия средств и отсутствие ограничений по времени тренировок. Секрет тренировок прост: сильная мотивация, желание и интерес.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 22:02 24.03.2017 Comeevents.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



О чем речет глаголица?

О чем речет глаголица?


К несчастью для окружающих меня с детства преследовала повышенная чувствительность к смыслу сказанного и отвратительная привычка докапываться до сути… Психологи утверждают, что хоть и говорим м...


Металлоконструкции в строительстве

Металлоконструкции в строительстве


Индустрия строительства имеет очень широкий спектр направлений. Одно из них - металлоконструкции. Металлоконструкции используются в строительстве уже долгое время. Широкий размах использование металл...


Что подарить, если сестрёнка выросла из кукол?

Что подарить, если сестрёнка выросла из кукол...


Вы не раз ссорились в детстве из-за любимой игрушки или внимания родителей. Но, что бы там ни было, сестра – близкий Вам человек. И на приближающийся праздник хочется сделать ей приятный подарок. ...


10 самых причудливых рыб мирового океана

10 самых причудливых рыб мирового океана


Море это самая мало изученная область нашей планеты. И даже на поверхности, где человек, казалось бы, расселился повсюду и многое изучил, остается еще довольно много белых пятен. Ну а глубины океана п...


Cменщик

Cменщик


     Прошло два года у Юры и Ирины родилась дочка после поездки на юга и назвали ее Юлей. Родители отдали им двух комнатную квартиру в Москве, а сами уехали жить на дачу. Юра ...


Преимущества совместных покупок

Преимущества совместных покупок


Регулярные распродажи и скидки, проводимые магазинами, уже потеряли свою популярность: в таких случаях гарантия того, что покупатель действительно может сэкономить собственные денежные сбережения, све...


Читаемые

Современные способы остекления балконов

К примеру, у нас в доме балконы остекленяют практически всеми видами и технологиями: здесь и деревянные окна со стеклопакетом, и пластиковые, и алюминиевые, и обычные стандартные окна из дерева. Это н...

Отпуск. Туризм. Одиночество. Можно ли хорошо отдох

В последнее время появляется все больше людей, предпочитающих отдых в одиночестве. Разные причины толкают их к этому. Некоторые удаляются от привычных забот и людей. Другие видят целью изучение культу...

Мода на весну 2009

МирСоветов предлагает вам подумать о будущем тепле уже сейчас и узнать, что же именно, по мнению мировых дизайнеров, должна будет носить будущей весной и летом каждая уважающая себя модница. Сразу же ...

Новинки кино. Что смотреть в выходные 23-24 июля?

Если нельзя взять качеством, то можно попробовать количеством. Именно такую задачу поставили себе российские кинопрокатчики, запланировав на 21 июля премьеру сразу 10 новых картин, 8 из которых в...

Зачем и как решать Web-Quest?

Согласно моим наблюдениям, после прихода разнообразных технологий в нашу жизнь, например, компьютеров, старшее поколение все чаще начинает шпынять детей: «Мы тебе зачем компьютер купили? Для уче...

ГМО: спасение человечества или нарушение планетарн

Тема генетически модифицированных организмов — одна из самых спорных среди тех, кто заботится о своём здоровье. Ситуация осложняется ещё и тем, что никто не может проверить вред или пользу ...

Почему от безумной любви убегают мужчины?

Нужно быть счастливой без какого-либо допинга. Кому-то нужна доза, кому-то нужна сигарета. А кому-то он. Его взгляд и ты уже считаешь себя самым счастливым человеком. И уже не существует ничего вокруг...

О дружелюбности сайта

Я специально не стал называть статью уже знакомым, но по прежнему сложнопроизносимым и непонятным словом юзабилити. Хотя знающие даже только основы английского языка люди смогут проследить этимологию ...

Металлоконструкции в строительстве

Индустрия строительства имеет очень широкий спектр направлений. Одно из них - металлоконструкции. Металлоконструкции используются в строительстве уже долгое время. Широкий размах использование металл...

Если грязезащита, то лучшая

Как хорошо, что в вопросах выбора грязезащитных покрытий мы стали более разборчивыми. Стараясь обеспечить вход качественными покрытиями, мы тем самым сохраняем не только порядок и чистоту в наших офис...

Развивая портал:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя полный перечень информативных и интересных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать требуемую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и отличные статьи. У нас портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас считанные секунды.