Домашний фитнес: как не остановиться на полпути?

Быть в форме — это не абстрактное выражение. Сегодня это формула успеха. Кроме того, сегодня, можно сказать, встречают не только по одежке, но и по тому, как она на вас лежит. Другими словами, человеку, заявляющему о себе как успешном, нужно не только одеваться со вкусом, но и поддерживать тело, храм души, в соответствующей форме. Читает Илона Грошева Скачать в mp3 (3. 3 Mb / 04:34 мин. )

Достичь цели можно разными способами. Даже занимаясь дома. Скептически настроенные к тренировкам в домашних условиях могут возразить и выдать несколько причин, по которым будет «не тот результат» или «не тот эффект». Упорствовать будет как раз та часть скептиков, которая так и не найдет времени, денег и еще чего-то (нужное подчеркнуть), чтобы добраться до ближайшего фитнес-зала, где и предоставят тот самый «результат» и «эффект».

А кто-то все-таки попробует собой заняться самостоятельно. Как им не остановиться? Как удержать правильный настрой и не забыть о благих намерениях? Для правильной формулы поддержания себя комильфо необходимо несколько составляющих: мотив, цель и интерес.

Свои деньги фитнес-клубу вы отдаете не только за возможность арендовать тренажер, а, в первую очередь, за то, что они находят способ вас мотивировать. Хотя при наличии серьезной внутренней мотивации вам совершенно не обязательно пользоваться услугами фитнес-клубов. Поэтому первое, что нужно сделать — определиться с целью. В ваших силах сделать мечту достижимой: если цель глобальна, разделите ее на более мелкие. Важно не переоценить свои силы и не дать себе повода для разочарований.

Чтобы проходить через стены, считали чародеи в одноименном советском фильме, надо «видеть цель, верить в себя и не замечать препятствий». С фитнесом то же самое: вы видите цель — подтянуть мышцы, сделать фигуру стройней. Вы верите в себя. Придется поддерживать эту веру даже в те минуты, когда хочется себя пожалеть. А не замечать препятствий проще, когда процесс вам интересен. Для этого необходимо чередовать упражнения и тренировочные программы.

Первый принцип: лучше, когда разные виды нагрузок дополняют друг друга. То есть, в вашей программе есть место и для кардио, и для силовых нагрузок, и для растяжки. Последнее обязательно: именно растяжка делает суставы гибче. А гибкость, как считал Пилатес, автор популярной в последнее время программы Pilates — это молодость организма. Разнообразие упражнений повышает эффективность тренировок.

Принцип второй: раз в неделю добавляйте в свою программу новое упражнение. Расширяйте свои горизонты, и процесс тренировок станет увлекательнее.

Еще один принцип, о котором не стоит забывать, — комплексность. Даже если вам нужно подкачать пресс, нагрузку следует давать не только на мышцы пресса.

Принцип четвертый — информация. Доступность интернет-ресурсов дает возможность получить разностороннюю информацию о нагрузках и упражнениях. В Интернете вы найдете массу упражнений на силу, выносливость и гибкость с подробным их описанием. Некоторые сайты ведут профессиональные тренеры, у которых можно получить консультацию по тому или иному вопросу.

И пятый принцип, названный нашим преподавателем по праву «отрицай, но предлагай». Необходимо уметь с собой договариваться. К примеру, решили заниматься ежедневно, но не уверены, что получится уделить тренировкам час, договоритесь с собой выполнять упражнения каждый день, но не менее 30 минут. Со временем вы научитесь слышать себя и продолжительность тренировок будет обоснована многими другими индивидуальными факторами. Время, в принципе, перестанет быть мерилом.

Домашний фитнес — это, как минимум, экономия средств и отсутствие ограничений по времени тренировок. Секрет тренировок прост: сильная мотивация, желание и интерес.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 22:02 24.03.2017 Comeevents.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Комната для четверых проживающих

Комната для четверых проживающих


Человек удивительное существо, с одной стороны, он не может жить без сообщества других людей, а с другой стороны, он все время мучается от этого соседства. Каждый из нас индивидуален, каждый из нас ли...


Природные антибиотики

Природные антибиотики


В природе существует много продуктов и растений, с помощью которых можно лечить различные болезни. С успехом заменить вредные для здоровья человека аптечные лекарства помогут природные антибиотики. ...


Что будет модно в этом сезоне?

Что будет модно в этом сезоне?


Пора нам подумать о том, что же носить этой весной и летом, чтобы выглядеть модными и красивыми. Основным трендом сезона весна-лето 2010 является женственность и чувственность, причем женственнос...


Новинки кино. Что смотреть в выходные 16-17 июля? «Гарри Поттер и Дары смерти: Часть 2» и др.

Новинки кино. Что смотреть в выходные 16-17 и...


Фактически, список новинок нынешней недели совсем не важен. Их может быть пять (столько и есть на самом деле), а могло быть и пятнадцать, но ситуацию, ни тот, ни другой расклад поменять не в силах. Д...


Как сохранить постельное белье?

Как сохранить постельное белье?


Все, наверное, согласятся с тем, что спать на красивом постельном белье значительно приятнее. А что уж говорить о роли постельного белья в интерьере спальни: ведь известно, что если нет денег на новую...


Лечение волос

Лечение волос


Объёмная причёска, сияющие на солнце волосы и восторженные взгляды мужчин – вот основной сюжет большинства рекламных роликов о средствах по уходу за волосами. И эти ролики действительно цепляют не тол...


Популярное

Как выбрать диету? Самые важные аспекты

На вопрос «Какую выбрать диету?» правильный ответ — «Никакую». Процесс похудения обычно ассоциируется только с понятием диеты. А диета — это строгие огран...

Средства для загара в солярии

Равномерный загар. . . Пляж, солнце, море. . . Но далеко не всегда нам удается позагорать на свежем воздухе, вдалеке от офиса, пыльного города, шумных улиц. И поэтому услуги солярия так популярны - на...

Как украсить гостиную?

Если вы планируете приступить к декорированию гостиной после завершения ремонта, вы сильно рискуете. Многие оригинальные украшения требуют «грязных» подготовительных работ. О таком декоре ...

Отчего стоит купить льняную одежду: плюсы натураль

На Руси изготавливают мужскую и женскую одежду из льна примерно с 9 столетия. Считалось, что она положительно воздействует на иммунитет человека и защищает его от горя. Позднее обычаи праотцов перенял...

Главный бухгалтер для бизнеса

Консалтинговые услуги нужны любой фирме. В каких обстоятельствах имеет смысл приходить к фирмам, предоставляющим консалтинговые услуги? Вариант первый: вы только создали свое дело. Вам нужно составлят...

Как искать и чем скачивать видеозаписи в Интернете

Предуведомление: в этой статье рассматривается один из возможных методов поиска и скачивания легальных видеозаписей, выложенных в свободный доступ на сайтах Глобальной сети. Методика поиска пиратских ...

Как и чем мы жили в 90-е? Из старых писем

Всё дальше и дальше уходят от нас 90-е годы, ставшие переломными и для страны в целом, и для всех тех, кто прошел через них. Сейчас, по прошествии двух десятков лет, многое стало забываться, казаться ...

Как воплотить в жизнь свою самую сокровенную мечту

У вас есть мечта? И вы хотите воплотить ее в жизнь, используя техники позитивного мышления? Или вы еще не определились со своим сокровенным желанием, но намерены это сделать, тогда читайте далее. Из ...

Мужские серьги: что значит серьга на правом ухе

История происхождения. Для начала, как всегда, немного истории. Почему серьги называются серьгами? Кто ввел на них моду? Кому первому взбрело в голову дырявить свое тело, чтобы засунуть туда иноро...

Как выбрать холодильник

Современные модели холодильников отличаются от своих предшественников не только внешним видом, но и новыми современными материалами, а также набором функций, позволяющих долгое время хранить самые раз...

О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя полный перечень информативных и интересных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать требуемую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и отличные статьи. У нас портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас считанные секунды.