Как быстро проснуться?

Мы, люди, существа не железные. А значит, многим знакома ситуация, когда надо срочно проснуться и бежать на работу, но тело этого делать категорически не хочет. Можно, конечно, предупредить начальство и приехать в офис на пару-тройку часов позже. А если такой возможности нет? Читает Дмитрий Креминский Скачать в mp3 (4. 5 Mb / 04:56 мин. )

Много лет занимаясь спортом и собирая различные оздоровительные рецепты, я искал способы быстро привести себя в чувство. Как выяснилось, их великое множество, но либо они неэффективны в той степени, в какой это надо, либо сложны в исполнении, либо неудобны.

Не претендуя на истину в высшей инстанции, я отобрал те приёмы, которые оказались наиболее эффективными лично для меня. Возможно, и вы из этого тоже кое-что почерпнёте для себя. Итак… Раз!

Проснувшись утром и лёжа в кровати, первым делом потянитесь. Сначала на пару-тройку секунд оттяните от себя пятки, как бы удлиняя тело, затем, наоборот, потяните от себя носки.

То же самое проделайте с корпусом — выгнитесь, как кошка, а затем напрягите мышцы пресса и груди. Последними напрягите трицепсы (разгибатели рук), а потом согните руки в локтях, сгибая при этом кисти внутрь. Два!

Лягте на пол или на любую более-менее твёрдую поверхность. Соедините руки в несильный замок и заложите за шею или положите на лоб (так легче). Держа ноги вместе, поверните ступни влево, одновременно согнув в эту же сторону верхнюю часть корпуса. Затем вправо. Ваши движения будут напоминать биения вынутой из воды рыбы. Сделайте три-пять таких движений в одну и другую стороны в среднем темпе, растягивая верх и низ тела. Три!

Не вставая с пола, поднимите руки и ноги вверх. Лёжа на спине, потрясите руками и ногами от тридцати секунд до минуты-двух. Эти движения хоть и выглядят смешно, необычайно эффективны по своему воздействию на всё тело и сердечно-сосудистую систему, в частности. Четыре!

Встаньте. Глядя прямо перед собой, потяните макушку вверх, растягивая заднюю часть шеи и подтягивая подбородок к впадинке у верхней части шеи. Сделайте пару раз. Расслабив мышцы, переходите к следующему упражнению. Пять!

Держа ноги вместе или на ширине плеч (кому как удобно), поднимите руки через стороны вверх. Приподнявшись на носки и растянув всё тело, в этом растянутом положении наклонитесь и положите ладони на пол. Когда коснётесь пола, ступни можно полностью поставить на пол.

Не отрывая ладони от пола, потянитесь, сначала пробуя максимально выпрямить ноги в коленях, затем растяните поясницу, словно вас кто-то тянет вверх за поясничный отдел. Затем постарайтесь вытянуть шею, максимально растягивая шейный отдел позвоночника. В зависимости от вашей подготовки сделайте упражнение так, как можете.

Можно эти потягивания выполнять одновременно. Ни в коем случае не делайте упражнения, доводя себя до боли в связках, мышцах или суставах! Помните, наша задача быстро привести себя в тонус, а не добиться растяжки, как у Брюса Ли. Шесть!

Простучите кончиками пальцев всю поверхность головы, особое внимание уделяя височным областям. Затем прижмите большой палец сбоку к ладони. С тыльной стороны между пальцем и ладонью образуется бугорок. Там, где заканчивается кожная складка, в самой верхней части этой небольшой мышцы расположена одна из важных биологически активных точек.

Нажмите на неё сверху большим пальцем до лёгкой боли, а снизу — указательным, и помассируйте участок по часовой стрелке. Ориентируйтесь на субъективные ощущения — делайте массаж до возникновения дискомфорта. Обычно на это уходит от 30 секунд до минуты-двух. То же проделайте с другой ладонью. Семь!

Ещё одна точка находится под носом, где он соединяется с верхней губой. Прижмите ребро указательного пальца к этому участку и проделайте пилящие движения вправо-влево. Помните, что палец не должен скользить по коже, а прижиматься плотно, сдвигая вправо-влево весь участок кожи и хрящик под ней.

Во многих источниках советуют делать от трёх до тридцати шести движений. Я же, опять-таки, ориентируюсь на субъективные ощущения и прижимаю указательный палец боковой стороной ногтевой фаланги.

Эти нехитрые приёмы окажутся вполне достаточными для того, чтобы вы взбодрились на какое-то время. У каждого оно индивидуально. Кто-то получит заряд бодрости на часок-другой, а кому-то этого хватит на полдня.

«И всего-то!» — воскликните вы. А что ж вы хотели! Увы, чудес на свете не бывает. Если хотите чувствовать себя бодро в течение всего дня, ложитесь спать раньше, правильно питайтесь и ведите здоровый образ жизни. Хорошего вам самочувствия!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 21:50 24.03.2017 Comeevents.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Бесплодие в Украине в наши дни

Бесплодие в Украине в наши дни


Почти каждая пятая пара в Украине имеет проблемы с зачатием. Последняя надежда для бесплодных супругов – репродуктивная медицина. В течение десяти лет брака Евгений и Юлия хотели ребенка, но долгождан...


Как сделать телефон своим помощником? Часть 1. Словари и книги

Как сделать телефон своим помощником? Часть 1...


В наше время практически каждый школьник имеет свой мобильный телефон, но, кроме того, чтобы звонить и писать сообщения девушкам, нужно ещё научиться использовать телефон в познавательных целях. Чтобы...


Система WebMoney: коротко и ясно о плюсах и отрицательных сторонах

Система WebMoney: коротко и ясно о плюсах и о...


Что такое WebMoney? WebMoney или Веб Мани эти слова в Интернете наблюдаются все чаще. Эта система электронных платежей существует в странах СНГ и в России с начала 90-х годов. У системы имеется сво...


Почему в нашей стране нет хорошего сервиса? Обратная сторона медали

Почему в нашей стране нет хорошего сервиса? О...


Будучи занятой в сервис-менеджменте вот уже четыре года, не перестаю удивляться одной странной закономерности. Ратуя за повышение качества обслуживания, наши соотечественники в то же время, увы, ...


Как найти хорошего плиточника

Как найти хорошего плиточника


Вами было принято решение в укладке плитки, в том или ином помещений? Если вы не умеете укладывать плитку, вы сразу обратитесь в поиск мастера, а мастер по укладке плитки называется - плиточник. В наш...


Стоит ли говорить мужчине о своих бывших?

Стоит ли говорить мужчине о своих бывших?


Женщина, которая пережила развод или расставание, конечно, находится под впечатлением сильных эмоций. Для кого-то это бывает неожиданностью, для кого-то, наоборот, свершившимся фактом, о котором даже ...


Может заинтересовать

Удаление тату: гелевая ручка, тушь, жженка, профес

Татуировки сегодня, как и раньше, в модном тренде. Они как прежде популярны, как среди мужчин, так и женщин. Однако иногда возникают ситуации, когда необходимо от них избавиться. Как удалить тату...

Изменения в образовании

Изменения, происшедшие в нашей стране за последние годы, трудное, болезненное, но настойчивое продвижение общества к рыночной экономике и демократическому устройству повысили степень свободы, расширил...

Проектирование

Cоздание 3D моделей - мощный процесс, который дает возможность открыть перспективы для воплощения персональных инженерных планов. Для качественного воплощения в жизнь любой формы, следует обращать вни...

Щавель - в чем его польза?

Вряд ли сегодня кто-либо готов поверить в то, что на протяжении веков люди как бы стеснялись кушать щавель — считая его примитивным сорняком. Славяне, наверное, последними из евро...

Коммерческий веб дизайн

Веб дизайн характеризуется непосредственной интеграцией маркетинга в интерфейс пользователя. Создание коммерческих сайтов, часто, целиком и полностью построено на маркетинговой составляющей. Дизайн с...

Мокрый фасад основы выпуска в наши дни, лишь тольк

Мокрый фасад - это своего происхождения сцепления при взаимопомощи клея и первоклассных механизированных скоплений термоизоляционного уплотнителя к самой сферы стены и сооружения на фасаде штукатурки ...

Быть или не быть поручителем?

Лучший друг хочет взять денежный кредит на несколько лет и просит вас выступить его поручителем перед банком. Человек он, разумеется, очень порядочный, но и речь идет о сумме со многими нулями! Ведь и...

Множественное "Я", Гностическая точка зрения

Гносис предоставляет техники для изучения самого себя. Также объясняет, что ЭГО («Я» самый) – это набор вредных сущностей, находящихся в уме, эмоциях и воле. Это и есть ярость, гордость, похоть, жадно...

Природные антибиотики

В природе существует много продуктов и растений, с помощью которых можно лечить различные болезни. С успехом заменить вредные для здоровья человека аптечные лекарства помогут природные антибиотики. ...

Основные преимущества офисных картотечных шкафов

Прекрасно организованное рабочее пространство играет очень важную роль в работе любой организации, чем бы та ни занималась. А возможность очень быстро отыскать понадобившуюся документацию, это возможн...

Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя полный перечень информативных и интересных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать требуемую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и отличные статьи. У нас портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас считанные секунды.