Домашний фитнес: как не остановиться на полпути?

Быть в форме — это не абстрактное выражение. Сегодня это формула успеха. Кроме того, сегодня, можно сказать, встречают не только по одежке, но и по тому, как она на вас лежит. Другими словами, человеку, заявляющему о себе как успешном, нужно не только одеваться со вкусом, но и поддерживать тело, храм души, в соответствующей форме. Читает Илона Грошева Скачать в mp3 (3. 3 Mb / 04:34 мин. )

Достичь цели можно разными способами. Даже занимаясь дома. Скептически настроенные к тренировкам в домашних условиях могут возразить и выдать несколько причин, по которым будет «не тот результат» или «не тот эффект». Упорствовать будет как раз та часть скептиков, которая так и не найдет времени, денег и еще чего-то (нужное подчеркнуть), чтобы добраться до ближайшего фитнес-зала, где и предоставят тот самый «результат» и «эффект».

А кто-то все-таки попробует собой заняться самостоятельно. Как им не остановиться? Как удержать правильный настрой и не забыть о благих намерениях? Для правильной формулы поддержания себя комильфо необходимо несколько составляющих: мотив, цель и интерес.

Свои деньги фитнес-клубу вы отдаете не только за возможность арендовать тренажер, а, в первую очередь, за то, что они находят способ вас мотивировать. Хотя при наличии серьезной внутренней мотивации вам совершенно не обязательно пользоваться услугами фитнес-клубов. Поэтому первое, что нужно сделать — определиться с целью. В ваших силах сделать мечту достижимой: если цель глобальна, разделите ее на более мелкие. Важно не переоценить свои силы и не дать себе повода для разочарований.

Чтобы проходить через стены, считали чародеи в одноименном советском фильме, надо «видеть цель, верить в себя и не замечать препятствий». С фитнесом то же самое: вы видите цель — подтянуть мышцы, сделать фигуру стройней. Вы верите в себя. Придется поддерживать эту веру даже в те минуты, когда хочется себя пожалеть. А не замечать препятствий проще, когда процесс вам интересен. Для этого необходимо чередовать упражнения и тренировочные программы.

Первый принцип: лучше, когда разные виды нагрузок дополняют друг друга. То есть, в вашей программе есть место и для кардио, и для силовых нагрузок, и для растяжки. Последнее обязательно: именно растяжка делает суставы гибче. А гибкость, как считал Пилатес, автор популярной в последнее время программы Pilates — это молодость организма. Разнообразие упражнений повышает эффективность тренировок.

Принцип второй: раз в неделю добавляйте в свою программу новое упражнение. Расширяйте свои горизонты, и процесс тренировок станет увлекательнее.

Еще один принцип, о котором не стоит забывать, — комплексность. Даже если вам нужно подкачать пресс, нагрузку следует давать не только на мышцы пресса.

Принцип четвертый — информация. Доступность интернет-ресурсов дает возможность получить разностороннюю информацию о нагрузках и упражнениях. В Интернете вы найдете массу упражнений на силу, выносливость и гибкость с подробным их описанием. Некоторые сайты ведут профессиональные тренеры, у которых можно получить консультацию по тому или иному вопросу.

И пятый принцип, названный нашим преподавателем по праву «отрицай, но предлагай». Необходимо уметь с собой договариваться. К примеру, решили заниматься ежедневно, но не уверены, что получится уделить тренировкам час, договоритесь с собой выполнять упражнения каждый день, но не менее 30 минут. Со временем вы научитесь слышать себя и продолжительность тренировок будет обоснована многими другими индивидуальными факторами. Время, в принципе, перестанет быть мерилом.

Домашний фитнес — это, как минимум, экономия средств и отсутствие ограничений по времени тренировок. Секрет тренировок прост: сильная мотивация, желание и интерес.


22:02 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Оборудование для торговли

Оборудование для торговли

Виды торгового оборудования Для простоты и удобства работы современное торговое оборудование принято подразделять на несколько больших групп. Первая группа – это торговая, офисная и складская мебель....
Формула создания привлекательных заголовков

Формула создания привлекательных заголовков

В прошлой статье я поделилась несколькими советами на тему того, как сделать, чтобы ваше письмо привлекало внимание, было интересным и всегда прочитанным. Один из советов гласил: «Выбирайте привлекате...
Трусы – о вас расскажем смело, или В чём сила плавок?

Трусы – о вас расскажем смело, или В чём сила плавок...

В женщине все должно быть прекрасно. В том числе и то, что ниже пояса. То есть нижнее белье. Ну, а как добиться, чтобы интимная часть туалета сочеталась с другими частями, долго служила и не вредила з...
Как приготовить «умное пирожное»?

Как приготовить «умное пирожное»?

Первый раз приготовила это пирожное, купившись исключительно на его название. Причем привлекали оба варианта: «умное пирожное» — как оно фигурирует в Рунете, и «Magic...
Синтоистский храм: стоит ли привлекать внимание чужого бога?

Синтоистский храм: стоит ли привлекать внимание чужо...

Где боги живут? Где обитают будды? Ищите их Только в глубинах сердца Любого из смертных людей. (Минамото Санэтомо. Песня о сердце в глубине сердца. Перевод: В. Маркова) Читает Илона Грошева Скачать в ...
Польза картошки

Польза картошки

Вы думаете, что картошка полнит? Какая глупость! Я съедаю в неделю ведро картошки и при этом держу отличную физическую форму. Мой рост 1-90, а весь примерно 90кг. Я часто и много бегаю и даю своему те...
Может заинтересовать

Открытки ручной работы

Итак, попробуем разобраться возможно ли купить эксклюзивную открытку за приемлемую цену? Всем изве...

Комната для четверых проживающих

Человек удивительное существо, с одной стороны, он не может жить без сообщества других людей, а с др...

Закаливание новорожденного ребенка

Новорожденного ребенка с первых дней его жизни нужно приучать к свежему воздуху, так как он возбужда...

Немного о подарках представителям сильного пола

«Три футболки, три галстука заграничных, две рубашки отечественные, свитера кашемировые (три, свит...

Как выглядеть старше

Вам часто говорят, что вы выглядите моложе своих лет, а в магазине просят показать паспорт при покуп...

Леонардо да Винчи - физик?

2 мая 1506 года, 502 года назад умер великий Леонардо да Винчи. Известно множество машин и мех...

Вкусные рецепты: Кекс шоколадный, Цельнозерновые ф

Кекс шоколадныйРазотрите масло с какао, сахаром, влейте молоко. Все тщательно перемешайте, вскипятит...

Вкусные рецепты: Печенье "шоколадно-ореховые

Печенье "шоколадно-ореховые трюфели"В размягченное сливочное масло просеять муку, добавить какао оре...

Что мы знаем о гипнотизере и предсказателе Вольфе

К началу второй мировой войны его голова оценивалась немецким правительством в 200000 марок. А все п...

Как возникла клубная культура? World version

Те, кто наивно считает, что самые первые ди-джеи появились с моментом открытия в Нью-Йорке легендарн...



О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя полный перечень информативных и интересных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать требуемую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и отличные статьи. У нас портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас считанные секунды.