21 марта – Всемирный день сна. Секс – лучшее средство от бессонницы?

Всемирная организация здравоохранения бьет тревогу: сегодня свыше 10 процентов населения индустриально развитых стран страдает от бессонницы. Никак не лучше обстоят дела и в России: по статистике сомнологического (сомнология как раз и изучает сон) центра Минздрава, почти 45 процентов россиян недовольны своим сном, а каждый пятый россиянин нуждается в серьезном лечении нарушений сна.

Верить ли этим цифрам? Обманывать не буду: сам не знаю. Лично у меня период нарушения сна совпал с расформированием газеты и сдачей типографии. Когда ты руководитель, а 1,5-тонные станки должны демонтировать рабочие, которые могут эти полторы тонны опустить на любой свой участок тела, это неприятно. Правда, как только проблема была решена, сон вернулся. И до сих пор супруга завидует: стоит мне коснуться головой подушки, я уже сплю.

Правда, впереди у меня так называемый 50-летний рубеж: именно тогда, по мнению сомнологов, проблемы сна наваливаются на людей. Но, постучим по деревянному, я прекрасно знаю, какие проблемы мешают спать другим, чтобы самому не попасться в эту ловушку.

Кстати, впервые люди задумались о сне и сновидениях как минимум две тысячи лет назад. Но только теперь ученые установили, что гены, которые отвечают за сон, появились еще на заре эволюции, в момент зарождения микроорганизмов. Называется цифра в 3,5 миллиарда лет назад. Но существует ли столько планета Земля?

Правда, львиную долю из этих двух тысяч лет люди считали, что во время сна мозг «выключается», так, по крайней мере, думали со времен Платона и до экспериментов Павлова и Фрейда. Но особый предмет для нашей гордости — писательница Мария Манассеина (урожденная Коркунова), которая предположила, что во сне мозг не отключается. Ее вторым мужем был Вячеслав Манассеин, профессор военно-медицинской академии и издатель первого русского медицинского журнала «Врач».

Но, увы и ах, пока Мария «грызла гранит науки» в Вене, ее муженек сошелся с сестрой Федора Михайловича Достоевского, с которой прожил в любви и согласии до самой смерти. Однако он снился своей бывшей жене, и Мария не могла с этим ничего поделать. И однажды она задумалась: если мозг должен выключаться, то почему в сновидения все время вторгается неверный муж?

«Крайними», как всегда, оказались подопытные животные. Но не кролики, а щенки, которых безжалостная женщина лишала сна. Она не давала щенкам спать сутками. И слегка удивилась, когда на исходе пятых суток детеныши собак начали погибать. Причем чем моложе был щенок, тем быстрее заканчивался его земной путь. В 1889 году Манассеина опубликовала результаты своих наблюдений в книге «Сон как треть жизни, или физиология, патология, гигиена и психология сна». Это была своеобразная информационная «бомба», она была переведена на основные европейские языки и издана в Англии, Франции, Германии и Италии.

Но вернемся к физиологии сна. То, что он бывает быстрым и медленным, сегодня, наверное, знают все люди. Какой из них чаще? Фифти-фифти не получается: в ночном сне у человека 80% медленного сна и 20% - быстрого. При этом взрослый человек спит быстрым сном не боле 1,5 часов за ночь, но у детей все наоборот: до 90% сна занимает быстрый сон. Для человека, который просыпается «сам по себе» после того, как выспался, нет нужды разбираться в этом чередовании. Любителям будильников следует знать: если звонок звенит посередине фазы сна, это не очень хорошо. Организм «подскакивает» с низкого старта…

Если сравнивать с XIX веком, то тогда люди спали гораздо дольше — примерно 10 часов в сутки. Но надо отдать должное веку современности — телевизор и компьютер не позволяют «дрыхнуть» столь долго. Сегодня на свидание с Морфеем уходит порядка 8 часов.

Что касается того, что можно считать бессонницей, на этот счет нет каких-то однозначных мнений. По мнению сомнологов, если вечером человек засыпает менее чем за пять минут, то это признак недосыпания. А вот 10−15 минут — вполне хороший показатель.

Что можно пожелать тому человеку, у которого не получается заснуть?

Во-первых, перед тем, как отправиться на свидание с Морфеем, явно не повредит качественный секс. Когда возлюбленные делают все возможное, чтобы «расслабить» друг друга, а не «укладываются» в пять-семь минут, лучшего лекарства от бессонницы не придумаешь. Многих людей этот вид удовольствия расслабляет умственно и физически, успокаивает. Счастливый человек засыпает с улыбкой на устах, отключившись от всех своих проблем.

Во-вторых, можно усмирить организм физической нагрузкой. Лучше вечером, с 17 до 20 часов. Это позволит настолько устать, что сон будет «без задних ног».

В-третьих, возможно, вам поможет теплая ванна, в которой нужно полежать минут 15−20. Но не просто так, а «убивая» все проблемы завтрашнего дня. Предоставьте завтрашнему дню решать завтрашние проблемы, а пока у вас все хорошо, ведь далеко не все люди могут себе позволить такое чудо, как ванна или джакузи.

Есть еще один способ — поставить расслабляющую музыку. Это иногда помогает, но тактильные ощущения, согласитесь, лучше.

Если же у вас нет возможности встретиться с возлюбленным, горячая вода отключена, а музыкальный центр отсутствует — попробуйте приманить Морфея, как обезьянку, — орешками. Для нормального сна необходимы витамин В6 и никотиновая кислота. А потому хороший выход из положения — миндаль. Хотя вполне подойдут и бананы, которые насыщают организм человека «гормонами счастья». Из каш лучшее снотворное — гречневая, рисовая и пшенная.

Спокойной ночи!


21:49 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Профессиональное решение вопросов защиты от грязи

Профессиональное решение вопросов защиты от грязи

Любая проблема требует своего решения. Вот и грязезащита помещений подчиняется общим законам, без которых невозможно развитие. Казалось бы, ну и что это за проблема? Бросил на вход тряпку, и дело с ко...
Все о вывозе мусора

Все о вывозе мусора

«ГСО-городская служба очистки» Отходы — побочный эффект любой масштабной деятельности. Но есть учреждения, в которых проблема вывоза мусора стоит особенно остро: гипермаркеты, строительные компании, п...
Какой праздник, кроме шуток, отмечают 1-го апреля? Всемирный день птиц!

Какой праздник, кроме шуток, отмечают 1-го апреля? В...

Скоро гости к тебе соберутся, Сколько гнезд понавьют, — посмотри! Что за звуки, за песни польются День-деньской, от зари до зари! (И.Никитин) Каждое утро весной, только солнышко взойдет и ...
Кто придумал рельсы и поезда? Часть 1

Кто придумал рельсы и поезда? Часть 1

Параллельные прямые, как известно, не пересекаются. Для РЖД это не только геометрическая аксиома, но и побуждение к строительству новых железных дорог. Ни развитие авиации, ни выкладки Лобачевского не...
Где построен и процветает коммунизм? Иерархия пчел.

Где построен и процветает коммунизм? Иерархия пчел.

Как только в стране началось кооперативное движение, мой отец и брат решили заняться пчеловодством. Мне пришлось воочию наблюдать за жизнью пчел, качать мед, перемещаться по всей стране в поисках плод...
Как сделать выгодное капиталовложение?

Как сделать выгодное капиталовложение?

Весь мир уже многие десятилетия живёт в кредит и ничего зазорного в этом не усматривает. А значит, пора и нам «полюбить» кредитование как замечательный способ оплаты своих жизненных потреб...
Познавательное

Быть или не быть поручителем?

Лучший друг хочет взять денежный кредит на несколько лет и просит вас выступить его поручителем пере...

Как за два дня сделать ремонт в комнате, не подпус

Купив много лет назад квартиру, сделав там ремонт и вселившись, мы долго проживаем в чистоте и уюте....

25 июля: чем знаменателен этот день в православном

На 25 июля в православном календаре приходится день почитания святых мучеников Прокла и Илария,...

Красивое длинное платье в пол – очарование женстве

Длинные платья все чаще стали показываться на модных подиумах и в повседневной жизни. И если совсем ...

Нгоронгоро. Почему это место считается Эдемским са

Я сердце оставил в Фанских горах, Теперь бессердечный хожу по равнинам, И в тихих беседах, и в шумны...

Сантехника нового поколения

Научно-технический прогресс не стоит на месте. Ежемесячно появляется огромное количество новинок, ко...

Оформляем лестницу.

Практически в любом загородном доме есть лестница, и если она только еще в проектах, то одним из осо...

Как применять гусиный жир

В народе говорят: от семи бед есть один ответ – если нужно улучшить состояние здоровья человека, то ...

Вкусные рецепты: Пирог с капустой, Фрианды с черни

Пирог с капустойГотовим тесто: В чуть теплом стакане молока разводим 1/3 пакетика быстрых дрожжей. Д...

Мама новорожденного: как не впасть в уныние

Как признаются опытные мамочки, душевное состояние многих из них в первые недели после родов, было д...



Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя полный перечень информативных и интересных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать требуемую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и отличные статьи. У нас портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас считанные секунды.